Hoy en día, buscar empleo suele ser una tarea bastante
complicada. Al principio del proceso de búsqueda de empleo, es muy común que la
persona esté muy animada y con un alto nivel de motivación en encontrar un
nuevo puesto de trabajo. A medida que pasan los días, es frecuente que vayan
apareciendo signos de estrés y ansiedad que es importante que sepamos reconocer
y afrontar de la mejor manera posible.
¿Cómo reconocer que sufro ansiedad o estrés?
La ansiedad y el estrés son respuestas que emitimos ante un
miedo (en este caso, miedo a no encontrar un empleo). Sentir miedo es normal (cualquier persona siente miedo), el problema esta cuando el miedo se transforma en síntomas que nos cuesta controlar y manejar.
Existen infinidad de síntomas, pero en este
caso, mencionaré los más comunes (teniendo en cuenta los 3 niveles de
manifestación de la respuesta):
A nivel fisiológico, nuestro cuerpo trata de expresar que no
estamos bien. Normalmente sentimos un nudo en la garganta o en el estomago (son
la expresión corporal del miedo), dificultades para dormir, sudoración,
sensación de nauseas, palpitaciones.
A nivel cognitivo, solemos pensar que no somos válidos para
un puesto de trabajo, que no seremos capaces de superar la entrevista, que no
tenemos la preparación suficiente (todos estos pensamiento hacen que nuestra
autoestima sea peor). También nos costará más concentrarnos y prestar atención a lo que nos dicen ya que estos pensamientos pueden llegar a ocupar mucho tiempo en algunas
personas.
A nivel conductual, expresamos miedo. Nuestro comportamiento
se basará en el miedo a enfrentarnos a la situación de buscar un empleo. Se
suele presentar con la falta de ganas para enviar CV’s (excusamos nuestro
comportamiento, diciendo que lo haremos más tarde), no acudimos a entrevista
(porque creemos que no tenemos opciones a superarla) o incluso se muestra con
una búsqueda de empleo compulsiva (hay personas que siempre están buscando
empleo todo el día, sin descanso).
¿Qué debo hacer si presento alguno de estos síntomas?
Es imprescindible cortar a todos los niveles (cognitivo,
fisiológico y conductual) cualquiera de los síntomas anteriores. Muchas veces,
creemos que como son leves o solo nos pasan alguna vez ya ser irán. Pero esto
no es correcto, los síntomas crecen y se retroalimentan entre ellos y por lo
tanto es importante actuar.
- Destaca los aspectos positivos de tu persona, sin compararte con los demás. Te recomiendo que leas tu CV y hagas una pequeña lista de todos aquellos logros que has conseguido a lo largo de tu carrera profesional o académica y que analices cómo aplicarlo hoy en día. Esta actividad te hará trabajar 2 aspectos fundamentales: La mejora de la autoestima y tu seguridad (obtendrás mayores recursos para mejorar la explicación del CV en entrevista).
- Márcate horarios (no caigas en estar todo el día buscando empleo o en no hacer nada). Practica deporte y escucha música para desconectar. Si quieres saber cómo organizarte el tiempo, consulta este post.
- Prepárate las entrevistas, te ayudará a vencer la tentación de salir corriendo minutos antes de empezar una. Imprescindible el post de preparación de entrevistas! Solo se superan los miedos enfrentándose a ellos así que a practicar. (si tienes dudas sobre cómo preparar la entrevista, puedes consultármelo a través del formulario).
- Alejáte de las personas que te trasmitan malas vibraciones. Si ves que en tu entorno existen personas que están entorpeciendo tus avances, debes hablar con ellas, explicar tu situación (por ejemplo, si te molesta que te pregunten sobre la búsqueda de empleo o que te envíen ofertas de empleo constantemente).
Si tienes dificultades para manejar esta situación o crees
que tu nivel de ansiedad y estrés son
elevados, consulta con tu médico o psicólogo.
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